脸部按摩减肥法
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
　　C、重复动作5-10次。

　　功效： 修饰脸部线条  
 
 

大腿按摩减肥法
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉
 
 

大腿按摩减肥法2 　

　　按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉 

大腿按摩减肥法3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于大腿内侧。
　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　C、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉 
 
 

大腿4 　

　　按摩步骤及方式：
　　A、手拿按摩器置于大腿内侧
　　B、以画圈的方式按摩
　　C、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉
 
 

小腿按摩减肥法
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于小腿肚
　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　C、重复动作10-15次再换脚 　

　　功效： 消除小腿赘肉 

手臂按摩减肥法 　

　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉
 
 

手臂按摩减肥法2 　

　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉 

手臂按摩减肥法3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
　　B、重复动作10-20次 　

　　功效： 消除手臂外侧赘肉 
 
 

手臂按摩减肥法4
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
　　C、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉
 
 

颈部按摩减肥法 　

　　按摩步骤及方式：
　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　C、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉 
 
 

臀部按摩减肥法
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
　　C、来回动作10-20次。

　　功效： 消除臀测赘肉 
 
 

臀部按摩减肥法2
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　C、重复动作10-20次。

　　功效： 改善臀部下垂 
 
 

下巴按摩减肥法
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
　　C、换手后左手重复A，B动作
　　D、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴