男人到40岁左右就觉得过性生活较困难，主要是阴茎不能及时勃起，即使勃起也持续不了多长时间（3～5分钟）。晚上睡眠中，也能自然勃起几次，但一旦过性生活，则很快变软了。

　　通过自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。

　　这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：

　　推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

　　这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

　　过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。

　　本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。